كيف تتحرر من السيجارة ؟

No Smoking لا للتدخين

هل فكرت يوماً ان تقلع عن التدخين و فشلت !؟ انه السحر الزائف الذى تأسر به السيجارة المدخنين و تجعلهم مرتبطين بها. هناك عدة عوامل وراء ادمان التدخين و هى معتقدات المدخن و وجود جانبين لهذا التعود, الاول جسمانى و يتعلق باحتياج الجسم لمستوى معين من النيكوتين و الآخر نفسى يرتبط باحاسيس المدخن و عاداته. فهناك افعال لا ارادية تدفع المدخن للاستجابة لحافز معين مثل كسر الملل او الضغوط النفسية و نكد الزوجات :), و هناك معتقدات ذاتية للمدخن كارتباط التدخين بشرب الشاى او القهوة بعد الاكل او فى المناسبات الاجتماعية ! << عاملين فيها رجالة !

و كرؤية جديدة لعادة قديمة و متخلفة و مُزريه و سيئة فبدورى البسيط سوف اوضح ان المعتقدات الخاطئة المصاحبة للتدخين لا تؤدى الى تهدئة النفس و انما تُزيد النيكوتين لكونه مادة منشطة و بالنسبة للتركيز فهو لا يزيده بل يحد منه لانه يقلل نسبة الاكسجين فى الدم و يرفع معدل ثانى اكسيد الكربون.

اما الاعتقاد بأن التدخين متعة فهى للاسف وسيلة لانفاق الاموال و تدمير الصحة فقط كما ان ملايين من الناس يستمتعون بوسائل اخرى و بدون سيجارة. و لان المخ هو المايسترو الذى يمكنه التحكم فى عملية الاقلاع فان المدخن يحتاج لتغيير قناعته الشخصية بأن التدخين وسيلة للمتعة و الاسترخاء و زيادة التركيز و عدم الشعور بالهلع من الاعراض الانسحابية فالجسم يتخلص تماما من النيكوتين بعد 3 اسابيع و كأنه اصيب بنزلة برد خفيفة و بتمارين بسيطة يقدمها كتاب “وداعاً للتدخين” (موجود فى كل المكتبات الكبرى) يمكن للمدخن ان يتخلص من اسر السيجارة.

مخاطر التبغ : اتعجب كثيراً من الشباب و الرجال المحترمين و الأطفال البرئية المدخنين ! و اتعجب كثيراً من النساء الحوامل المدخنين ! هل يعرفون ان تدخين الشيشة اثناء الحمل يؤدى لنقص وزن الجنين, و يعرض المولود مستقبلاً لامراض تنفسية او لحدوث تشوهات او الموت السريري المفاجئ بعد الولادة كما ثبت علمياً ان التدخين يؤثر على القدرات الجنسية للرجال و على خصوبة المرأة و يقلل من نسبتها فى الانجاب بنسبة 50% و جدير بالذكر ان تكلفه علاج الامراض الناتجة عن التدخين فى مصر 545 مليون دولار سنوياً حيث تُعد مصر من اعلى نسب استهلاك التبغ فى العالم العربى ! افيقوا من ثباتكم.

عن الكاتب

Mohamed Ghorab

ناشر و محرر

محمد غراب، مؤسس موقع غراب، مدون تقني، جِدني علي FacebookTwitter وGoogle+.

إرسال تعليق