-->
U3F1ZWV6ZTUwMjk4NTgyNzM4X0FjdGl2YXRpb241Njk4MTM1NDQwNDk=
random
أخبار ساخنة

كيف تتحرر من السيجارة ؟

No Smoking لا للتدخين

هل فكرت يوماً ان تقلع عن التدخين و فشلت !؟ انه السحر الزائف الذى تأسر به السيجارة المدخنين و تجعلهم مرتبطين بها. هناك عدة عوامل وراء ادمان التدخين و هى معتقدات المدخن و وجود جانبين لهذا التعود, الاول جسمانى و يتعلق باحتياج الجسم لمستوى معين من النيكوتين و الآخر نفسى يرتبط باحاسيس المدخن و عاداته. فهناك افعال لا ارادية تدفع المدخن للاستجابة لحافز معين مثل كسر الملل او الضغوط النفسية و نكد الزوجات :), و هناك معتقدات ذاتية للمدخن كارتباط التدخين بشرب الشاى او القهوة بعد الاكل او فى المناسبات الاجتماعية ! << عاملين فيها رجالة !

و كرؤية جديدة لعادة قديمة و متخلفة و مُزريه و سيئة فبدورى البسيط سوف اوضح ان المعتقدات الخاطئة المصاحبة للتدخين لا تؤدى الى تهدئة النفس و انما تُزيد النيكوتين لكونه مادة منشطة و بالنسبة للتركيز فهو لا يزيده بل يحد منه لانه يقلل نسبة الاكسجين فى الدم و يرفع معدل ثانى اكسيد الكربون.

اما الاعتقاد بأن التدخين متعة فهى للاسف وسيلة لانفاق الاموال و تدمير الصحة فقط كما ان ملايين من الناس يستمتعون بوسائل اخرى و بدون سيجارة. و لان المخ هو المايسترو الذى يمكنه التحكم فى عملية الاقلاع فان المدخن يحتاج لتغيير قناعته الشخصية بأن التدخين وسيلة للمتعة و الاسترخاء و زيادة التركيز و عدم الشعور بالهلع من الاعراض الانسحابية فالجسم يتخلص تماما من النيكوتين بعد 3 اسابيع و كأنه اصيب بنزلة برد خفيفة و بتمارين بسيطة يقدمها كتاب “وداعاً للتدخين” (موجود فى كل المكتبات الكبرى) يمكن للمدخن ان يتخلص من اسر السيجارة.

مخاطر التبغ : اتعجب كثيراً من الشباب و الرجال المحترمين و الأطفال البرئية المدخنين ! و اتعجب كثيراً من النساء الحوامل المدخنين ! هل يعرفون ان تدخين الشيشة اثناء الحمل يؤدى لنقص وزن الجنين, و يعرض المولود مستقبلاً لامراض تنفسية او لحدوث تشوهات او الموت السريري المفاجئ بعد الولادة كما ثبت علمياً ان التدخين يؤثر على القدرات الجنسية للرجال و على خصوبة المرأة و يقلل من نسبتها فى الانجاب بنسبة 50% و جدير بالذكر ان تكلفه علاج الامراض الناتجة عن التدخين فى مصر 545 مليون دولار سنوياً حيث تُعد مصر من اعلى نسب استهلاك التبغ فى العالم العربى ! افيقوا من ثباتكم.

تعديل المشاركة
author-img

محمد غراب

تعليقات
    7 تعليقات
    إرسال تعليق
    • abdou6 مايو 2009 1:58 ص

      بسم الله الرحمن الرحيم
      شكرا على المعلومات المفيدة
      بارك الله فيك
      ونجانا الله وإياكم من مخاطر التدخين
      شكراااااااااااا

      إرسال تعليقحذف التعليق
      • ادهم7 مايو 2009 11:49 ص

        انا مدخن واعرف تاثير الدخان 99%مع العلم ان الدخان يحتوي اكثر من 4000مادة عوامل مسرطنة لكن الشغلة ارادة والحمد لله غير موجودة.

        إرسال تعليقحذف التعليق
        • ممدوح (أبوسليمان)9 مايو 2009 8:45 م

          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

          طرحك للموضوع جميل جداً جداً وذلك بصفتي كأحد المدخنين وسيئي الطباع في التدخين انا بدأت التدخين في عمر الزهور بصفة مؤقتة (( علامات الرجولة )) ؟؟؟؟ التدخين اي كماليات في ذلك الوقت.
          أما الأن فأصبحت في العقد الرابع ومازلت مدخن للسيجارة ليس مدخن بل عبد للسيجارة او التدخين ، حاولت مراراً التوقف ولكن الإرادة في الباي باي ؟
          تعرف ايش اللي احس بيه لمن اترك التدخين : كثرة النعاس والنوم والخموول ؟ حاولت كثير في شهر رمضان ماكملت اسبوع ورجعت.
          وازيدك من الشعر بيت مجتمعي العملي والاصدقاء كلهم مدخنين مابين سجائر ومعسل.
          ممكن اجد الحل

          إرسال تعليقحذف التعليق
          • غراب10 مايو 2009 1:20 م

            @ ممدوح (أبوسليمان) : و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته
            اخي الكريم الله يهديك للطريق السليم ان شاء الله, المسألة تحتاج عزيمة و ارادة و اصرار, بعد وصولك لهذه المرحلة هل لجأت للتدخل الطبي؟ حتي لا تأتي يوماً و تكون قد شعرت بأن العد التنازلي بدأ لعمرك فى الدنيا.

            إرسال تعليقحذف التعليق
            • Dr.Mohab10 مايو 2009 5:47 م

              يا رب وفق الجميع في الاقلاع عن التدخين و ألف شكر لاهتمامك بالمواضيع الحساسه

              إرسال تعليقحذف التعليق
              • محمد المتولي11 أغسطس 2009 11:56 ص

                موضوع مفيد ورائع يا أخ غراب
                لك مني دعاء متواصل بالخير ودوام الصحة

                إرسال تعليقحذف التعليق
                • bido_saad3 سبتمبر 2009 10:27 م

                  يوجد معلومة لا يعلمها غير المدخنين و هي السبب الرئيسي لمواصلة التدخين عند الغالبية و هي ان تدخين سيجارة واحدة يؤدي الي هدوء نسبي في اعصاب الانسان و هذا التأثير هو الهدف الرئيسي للتدخين حيث يستطيع المدخن بعد تدخين السيجارة مواصلة عمله بكفاءة اكبر و هدوء أكثر .آسف جدا للدعاية دي للسجاير انما هدفي ان كل من يحارب التدخين يعي هذه المعلومة جيدأ في الاساس و ليس الآثار السيئة للتدخين حيث أعتقد أن المدخنين يعرفون أكثر من اي شخص المساوىء الصحية للتدخين و التحريم الشرعي و غير ذلك انما للاسف ان كانت الحياة سيئة بالسجائر فهي أسوأ بدونها و ده طبعا للمدخن المدمن مش للغالبية طبعا

                  إرسال تعليقحذف التعليق
                  الاسمبريد إلكترونيرسالة