recent
أحدث الموضوعات

فائدة الرياضة والرياضة التي تناسب كل شخص

الصفحة الرئيسية
Playing Sport - ممارسة الرياضة
سمعت كثيرا عن فوائد الرياضة التي لا تعد ولا تحصي ولكنني لم أعرف بالضبط ما هي فائدتها وكيف نستفيد منها؟
ممارسة الرياضة لمدة معينة يومياً تساعد علي تنشيط الجسم ورفع مستوي الطاقة, كما أن للرياضة تأثيراً جيداً وإيجابياً علي تحسين المزاج. اما في هذا المقال سوف نستعرض سوياً فوائد الرياضة, وكيف تختار الرياضة التي تناسبك, المدة المقترحة لممارسة الرياضة, الأطعمة المناسبة للرياضيين ولماذا يكره البعض الرياضة ...

فوائد الرياضة

يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً وذلك للأسباب التالية:
1 - الرياضة تفيد كل جزء من أجزاء أجسامنا بما فيه العقل, الرياضة تحث أجسامنا علي إفراز مادة الأندروفين, والأندروفين يريحنا ويجعلنا نشعر بالسعادة والراحة. كما أنها تساعد علي النوم العميق وقد تفيد بعلاج النوع البسيط من الاكتئاب. كما أنها تزيد الثقة بالنفس.
2 - الرياضة تحسّن من مظهرنا العام. فالأطفال الذين يمارسون الرياضة يقومون بحرق سعرات حرارية ودهون أكثر من الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة, والنتيجة هي جسم رشيق ورياضي ووزن صحي ومثالي.
3 - الرياضة تخفض الوزن وتقينا الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
4 - للرياضة فائدة مستقبلية قد لا نهتم ولا نشعر بها الآن, فالرياضة, وبالتحديد القفز والركض, تقوي العظام وبالتالي لا تضعف عظامنا عندما نكبر.

ولكن ما الرياضة التي تناسبني؟

تتعدد أنواع الرياضة, وهناك رياضة غير مكلفة ويمكنك ممارستها في أي مكان حتي في الحديقة العامة وهي الركض, الركض رياضة مفيدة وسهلة ولها فوائد كثيرة.
كما أن هناك كرة القدم والسلة والكاراتيه والباليه والرقص وألعاب القوي والجمباز. جميعها مفيدة وممتعة ولها نفس الفوائد, اختر رياضتك المفضلة ومارسها بانتظام.

ما المدة المقترحة لممارسة الرياضة؟

يفضل ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع لمدة 30 أو 60 دقيقة يومياً, مع الحرص علي تخصيص يوم واحد للراحة لا نمارس فيه أي رياضة حتي نريح عضلاتنا.



ما الأطعمة المفيدة للرياضيين؟

إن الكاربوهيدرات (مثل الخبر والأرز والمكرونة) تزودنا بالطاقة وكذلك الفاكهة والخضروات.
ويفضل تناولها قبل ممارسة الرياضة. أما بعد ممارسة الرياضة فيفضل أكل البروتينات (مثل البيض والدجاج واللحم والسمك) لتغذية العضلات التي استخدمناها كثيراً أثناء ممارسة الرياضة.
وينصح بالابتعاد عن السكريات مثل البسكويت والشيكولاتة, وذلك لأنها تحتوي علي نسبة دهون وسكريات عالية. كما أن تلك السكريات تجعلنا نشعر بالكسل ولا تمدنا بالطاقة المطلوبة.

لماذا يكره البعض الرياضة؟

الإجابة بسيطة, ربما لأنهم لا يمارسون الرياضة المفضلة لديهم, أو أنم لم يكتشفوا بعد رياضتهم المفضلة بعد.
إن ممارسة رياضتك المفضلة أو رياضة تستمتع بها يجعلك تداوم علي ممارستها لمدة اطول, لذلك لا تجبر نفسك علي ممارسة رياضة لا تحبها, لأنك لن تستمر ولن تداوم عليها.
author-img
محمد غراب

تعليقات

7 تعليقات
إرسال تعليق
  • خلفان الحجي photo
    خلفان الحجي15 فبراير 2011 في 2:18 م

    قيل
    العقل السليم في الجسم السليم
    شكرا لك على هذا الموضوع المفيد

    حذف التعليق
    • الادمن photo
      الادمن16 فبراير 2011 في 2:50 ص

      انا محب للرياضة بشكل كبير .. وخصوصا كرة القدم الرائعة.

      حذف التعليق
      • ساندرا16 فبراير 2011 في 3:24 م

        مدونة ملهاش حل خطيرة ومعلومات مفيدة اتمنى لكم التوفيق والسداد
        صديقتكم الجديدة ساندرا

        حذف التعليق
        • mohabeliba17 فبراير 2011 في 1:43 ص

          فعلا العقل السليم في الجسم السليم
          مشكور لاهتماماتك التي تبهرنا دائما

          حذف التعليق
          • غير معرف19 فبراير 2011 في 1:46 م

            انا بشكر كل واحد عمل على هذا الموقع الرائع ويا ريت نعمل موقع رياضه خاصه بلمعوقين واتحاد البار اولمبيات

            حذف التعليق
            • فساتين26 فبراير 2011 في 2:47 ص

              ماشالله عليك حبيبي مريت على اغلب الصفحات مدونه جميله وانيقه ومفيده

              بخصوص الرياضه فائدتها عظيمه لجميع الاعمار

              حذف التعليق
              • مدونة الحبوني29 مارس 2012 في 11:40 م

                بالتوفيق اخي الكريم موضوع جميل ولكن لكي يتمكن اي شخص من معرفة التمارين المفيده حسب الاعمار المختلفه فالمشي مثلا مفيد جدا لكبار السن وهناك تمارين بالمنذل وهي عباره عن تمرينات سويدي واطاله ومرونة لا تحتاج الي نادي وهي مفيده لمن لا يجدون انديه مجاوره لهم .

                حذف التعليق
                google-playkhamsatmostaqltradent